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 鉄分 煮干しには鉄分が豊富で、煮干し100g中に180mgの鉄を含んでいます。 鉄分は不足しやすく、積極的に摂取したい栄養成分です。鉄分は、活性酸素を分解する働きがあり、サビない体づくりに役立ちます。 ビタミンD カルシウム・ビタミンD・鉄分など豊富！ 実はスゴイ☆煮干しのパワーに注目 15年06月03日 更新 V6のいのっちこと井ノ原快彦さん、有働アナウンサーらが、社会問題から生活実用情報まで、毎日ピックアップする「あさイチ」（NHK）。 主婦の皆さんが一番気になるあさイチのテーマをクックパッドがレポートします。 数ある食材の中でも、地味な存在で2 鉄分の多い魚介類で、身近で手軽に摂取できるもの 21 鉄分の多い魚介類あさり・しじみの缶詰; 管理栄養士監修 煮干しに含まれる栄養は カルシウムだけじゃない豊富な 貧血 鉄分 煮干し